الضغط العصبي

هذه ليست مقال طبية او علمية وانما هى مقالة تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط .. اللى هو انا طبعا

يصاب احدهم بازمة .. غالبا عدة ازمات .. يعجز عن ايجاد الحلول .. حين تداهم الافكار رأسه بعشوائية وتتصارع دون هوادة

يوما بعد يوم يزداد شروده الذهني وبالتدريج يفقد قدرته على التركيز مما يجعله يزداد انفعالا ويستشيط غضبا ربما لابسط واتفه الاسباب

وكلما تزاحمت الافكار برأسه المسكين .. زاد احساسه بالعجز واحيانا ما يتعرض لنوبات اكتئاب

لقد وقع صريع الضغط العصبي .. ذلك الضغط الذى يصنفه الاطباء كواحد من الوحوش الضارية التى تفترس من يهاجمه

اذن يا صديقى اليس هناك حل ؟؟

بلى الحل يعلمه الجميع ولعل البعض يرفضه دون سبب مقنع الا وهو استشارة طبيب نفسي

هل صدمت .. لا تبتئس انه ليس الحل الوحيد .. ليس الحل الوحيد ان تذهب لطبيب فى عيادة فاخرة ذات الوان مريحة للعين

تسترخي امامه على اريكة مريحة وتنساب على مسامعك موسيقى عذبة .. تساعدك على ان تقص كل ما يجول بخاطرك

وقبل ان تغادر تتلقى بعض النصائح لمقاومة تلك الافكار ومحاولة تصفية الذهن .. يجب ان تقلل العمل .. سافر لمكان ما فانت فى حاجة لتغير الاجواء وقد لا تخلو النصائح من بعض التحيذرات عن

اثار الضغط العصبي على القلب وضغط الدم والاعصاب

ولعلك ستخرج ايضا حاملا تلك الورقة التى تحتوى على اسماء بعض المهدئات

لا تنظر الى بتلك النظرة فانا لا اقلل من عمل الطبيب النفسي ولعلى اول من احترم مهنتهم جداا

ولكنى اتحدث بلسان حالك او البعض فبعضهم يمقت زيارة الطبيب النفسي

اذن ماهى الوصفة السحرية التى ستخلصك من الضغط العصبي دون ان تتكبل عناء الذهاب لمختص نفسي

انها انت .. نعم سيدى انت طبيب نفسك

فانت لست فى حاجة لتذهب لطبيب يخبرك بما تعمله جيدا اويتوجب عليك فعله ولكن يكمن سحر الوصفة فى كيفية تنفيذ ذلك

يجب ان تجبر عقلك على التوقف عن التفكير دون ان ترهقه .. دون ان تشعر بالملل وان تعرف مسبقا عدم جدوى ما تفعله فانت عاجز عن التوفق عن التفكير .. انه لامر خارج عن سيطرتك

اذن اليك الكيفية

اولا احضر دفترا وقلما ..وقص على نفسك بالكتابة مشكلاتك بادق تفاصيلها

انت المريض واوراقك وقلمك هم طبيبك اذن حدث ولا حرج فليس هناك من تخجل ان تطلعه على حقيقة الوضع

ثور واغضب واكتب كل ما تشعر به حتى وان اطلقت العنان للسباب

ولكن فرغ كا ما بداخلك فى هذا الدفتر .. وحين تنتهى اغلقه ولا تقرأ ما كتبت

اغلقه فورما تنتهى وضعه حيثما تشاء

ثانيا .. ابحث فى ذاتك عما تحب .. عن احب شيئ لقلبك تحب ان تفعله

وربما كنت تفعله فى اوقات مضت ولم يعد لديك متسع من الوقت لتفعله

ولكن آن لك ان تكافئ نفسك وجسدك على ما يتحمله من عناء

امنحه ولو ساعة من وقتك تمنحه فيها شيئا يحبه

ربما كنت تحب القراءة .. اذن توجه الى احدا المكتبات وابتاع لنفسك كتابا فى مجال تحب القراءة عنه .. او تذكر افضل كتابا قرءته يوما واثر فيك واشتريه مرة اخرى واشرع فى قراءته

وان كنت من هواة فن الطبخ .. فتذكر اكثر اكلة تحبها اشترى مكوناتها بنفسك .. اصنعها بنفسك لنفسك وضح فيها لمستك الخاصة

افعل ما تشاء وتحب سواء قراءة .. طبخ ..التنزه مشيا ..كتابة .. موسيقى

الاهم هو ان تفعل ذلك بتركيز و باستمتاع .. حينها ستستحوذ على كامل تفكيرك وانتباهك

وهكذا فانت اعطيت عقلك هدنة

وضعت تلك الصراعات جانبا ومنحت عقلك لحظات من الاسترخاء والاستمتاع

هل فرغت .. اتشعر بتحسن ؟؟

خذ حماما دافئا ونل قسطا من النوم وحين تستيقظ التقط دفترك مرة اخرى

واقرا ما كتبت .. ستجد نفسك تقرأ بعين جديدة

عين تلتقط من بين طيات الورقات.. مفاتيح الحل .. تسبح بين الاسطر .. صدقنى بين تلك الاسطر ستجد حلا ما ان لم يكن للجميع فهو على الاقل افرغ مكانا فى تلك التكتلات

ستجد نفسك تفكر من جديد وبشكل مرتب دون انفعال ودون ضغط عصبي

يا صديقى اعطي عقلك دوما هدنه وكافئه بما يحب

ولا تستسلم لتلك الافة اللعينة التى حتما ستدوي بك الى الهاوية